Kod bilan darhol 95% chegirma
Uglevodlar. Kundalik kaloriya iste'molining 5-10%, iloji bo'lsa, yuqori tolali va murakkab uglevodlarga o'ting. Kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar - qalampir, Bryussel gullari, qovoq, qushqo'nmas, bargli ko'katlar (ismaloq, rukkola, marul) qo'ziqorinlari, brokkoli, piyoz, spagetti qovoqlari, gulkaram guruchlari va pomidorlar. Kraxmalli sabzavotlardan saqlaning.
Kodni oling