Endi 65% chegirma oling
O'simliklarga asoslangan parhez ko'proq sabzavot, meva, don, loviya, dukkakli ekinlar, yong'oq va urug'larni ko'proq iste'mol qilishni anglatadi. Go'sht, tuxum va sut kabi hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishni minimallashtirish kerak, lekin siz ularni butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'simlikka asoslangan dieta juda foydali, chunki u yurak sog'lig'ini yaxshilaydi, kasallik xavfini kamaytiradi.
Kodni oling